Quels aliments sont bons pour votre santé ?
Pour conserver une bonne hygiène dentaire, se brosser les dents ne suffit pas ! Il faut également adopter une bonne routine alimentaire. En effet le lien entre bonne lamentions et dents saines est avérée. Bien évidemment, il faut éviter les sucreries et les sodas. Mais il existe également des aliments à privilégier pour vous aider à conserver une bonne hygiène bucco-dentaire.
Niveau boisson, rien d'étonnant, l'eau se classe top liste! En effet, elle permet de se rincer la bouche après chaque grignotage et protège ainsi les dents de l'acide présent dans les aliments. L'eau permet de réduire la charge bactérienne en produisant et de produire + de salive pour neutraliser les acides. Petit tips, privilégiez une eau légèrement fluorée pour prévenir les caries.
Une autre boisson qui sera l'alliée de vos dents? Le thé !
Vert ou noir, les feuilles de thé vont libérer des catéchines pour éviter la formation de plaque dentaire. De plus, la présence de fluorure dans les feuilles va également aider l'émail à lutter contre les attaques acides ! Enfin, si vous avez mauvaise haleine, le thé est doté d'une action antibactérienne et va aider à éliminer toutes les mauvaises bactéries présentent dans votre bouche.
Au niveau nourriture, les poissons et fruits de mer sont excellents pour allier alimentation saine et bonne santé bucco-dentaire ! Riches en oméga 3 et en fluor ils vont participer à la consolidation de l'émail. Petit +, le sel présent est iodé et fluoré et va également être un allié ! (Enfin le sel a du bon pour nous)
Le fromage ! Et oui, grâce à ses apports en calcium, en phosphore et en caséine il va favoriser la reminéralisation de l'émail et lutter contre les bactéries présentent dans la bouche.
Les fruits et légumes ! Antioxydants, riches en fibres, en vitamines et minéraux ils sont excellents pour la santé mais aussi pour vos dents ! Par exemple, mastiquer une carotte va débarrasser la bouche des résidus alimentaires et booster la production de salive.
Le chocolat noir : Seulement s'il est a 70% de cacao minimum, il peut être votre allié grâce à son trio gagnant : les phosphates, les polyphénols et les acides gras. Assemblés ils vont protéger les dents des acides, des bactéries et de l'érosion dentaire.
Le noix et graines : Bons pour la santé, allié minceur en coupe-faim, ils sont riches en minéraux et renferment du calcium et du fluor. Leur texture vont aussi être bénéfique car la mastication va vous permettre de saliver et donc de neutraliser les acides de votre bouche.
