Serrement de dents, grincement, mâchoire tendue : et si c’était du bruxisme ?
Le bruxisme, tu en as déjà entendu parler ? Ce mot un peu barbare désigne une chose très courante : le fait de serrer ou grincer des dents de manière inconsciente, souvent pendant le sommeil. Bien que fréquent, ce trouble est encore méconnu du grand public et mal diagnostiqué. Pourtant, ses effets sont bien réels : fatigue musculaire, douleurs à la mâchoire, usure des dents, maux de tête, voire troubles du sommeil. Le bon côté ? Des solutions existent pour soulager durablement les symptômes… et éviter les dégâts.
Quels sont les signes du bruxisme ?
Le bruxisme se manifeste généralement de manière nocturne, mais il peut aussi survenir en journée (on parle alors de bruxisme diurne). Il se traduit par :
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Des dents serrées ou qui grincent, surtout pendant la nuit
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Une mâchoire tendue ou douloureuse au réveil
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Des maux de tête ou douleurs dans les tempes
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Une usure visible des dents (plats, fissures, émail fragilisé)
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Des troubles du sommeil ou des réveils fréquents
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Parfois, une douleur à l’oreille ou un claquement en ouvrant la bouche
Si tu as coché plusieurs cases, il est temps d’en parler à ton dentiste ou médecin.
Stress, anxiété, fatigue : les causes principales
Le bruxisme est multifactoriel, mais le stress est de loin le déclencheur le plus courant. Notre mâchoire agit parfois comme une “zone de décharge” : quand les tensions s’accumulent, le corps se défoule… en grinçant des dents.
D’autres causes peuvent aussi entrer en jeu :
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Une occlusion dentaire déséquilibrée
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Un trouble du sommeil (apnée, insomnie)
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La prise de certains médicaments (antidépresseurs notamment)
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La consommation d’excitants (café, alcool, tabac)
Les conséquences à long terme
Non traité, le bruxisme peut entraîner :
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Une usure irréversible des dents
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Des douleurs chroniques à la mâchoire (troubles de l’ATM)
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Une sensibilité dentaire importante
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Des migraines fréquentes
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Une gêne esthétique due à l’érosion des dents antérieures
Comment le diagnostiquer ?
Ton dentiste peut identifier des signes de bruxisme à l’examen clinique : émail usé, fissures, traces de serrage sur les dents ou la langue. Il peut aussi te poser des questions sur tes habitudes de sommeil et ton niveau de stress. Parfois, un enregistrement du sommeil (polysomnographie) est proposé pour affiner le diagnostic.
Quelles solutions pour soulager le bruxisme ?
Pas de panique : il existe des solutions efficaces pour limiter les effets du bruxisme.
La gouttière nocturne
C’est l’option la plus courante. Elle protège les dents pendant la nuit et réduit la pression sur les muscles. Elle ne supprime pas la cause, mais elle évite les dégâts.
La gestion du stress
Le yoga, la méditation, la sophrologie ou une thérapie peuvent aider à identifier et apaiser les sources de tension.
La kinésithérapie maxillo-faciale
Des exercices ciblés pour détendre la mâchoire et rééduquer les muscles sollicités à l’excès.
Le traitement des troubles associés
Apnée du sommeil, mauvaise occlusion dentaire ou traitement médicamenteux mal ajusté peuvent aussi être en cause.
Et au quotidien, que puis-je faire ?
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Évite de mâcher des chewing-gums
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Apprends à relâcher ta mâchoire consciemment dans la journée
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Fais attention à ta posture (devant l’écran notamment)
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Limite les excitatifs : café, thé, alcool en soirée
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Instaure une routine de sommeil apaisante
Le bruxisme est un signal d’alerte que ton corps t’envoie. Même s’il n’est pas dangereux en soi, il peut avoir de vraies conséquences s’il est ignoré. En identifiant les signes précocement et en adoptant une approche globale (protection des dents + gestion du stress), tu peux retrouver un sommeil paisible… et une mâchoire détendue.
